Если тебе надоел постоянный паттерн "либо молчу, либо кричу" – приходи менять сценарий.

Мы стараемся не бороться агрессивно, не прогибаться и не сбегать – мы учимся оперативно и ассертивно реагировать: ясно, спокойно, твёрдо.

Этот семинар для тебя, если ты:

– замираешь в ответ на хамство;

– автоматически подстраиваешься под грубого собеседника;

– срываешься в ответ из "укушенного состояния" и потом жалеешь об этом;

– хочешь уметь говорить "нет" спокойно и без чувства вины;

– ищешь среду, где можно безопасно и осознанно тренировать голос, границы и устойчивость.

Кого мы ждём:

– тех, кто понимает, что в речевой самообороне нет одной волшебной формулы, изучив которую можно стать абсолютно неуязвимым;

– тех, у кого есть внутренняя готовность исследовать себя и саму ситуацию;

– тех, кто хочет быть гибким, но не прогибаться;

– тех, кто хочет осознанно выбирать, как реагировать, а не жить на автопилоте.

Это не психотерапия и не классический мастермайнд. Здесь не "чинят", не лечат, не оценивают, не спасают друг друга. Во время встреч запрещено:

– играть в психолога — учить, как жить, и раздавать непрошенные советы;

– использовать директивы типа "должен", "надо", бранные, оскорбительные слова и мат;

– уходить в детскую позицию — перекладывать ответственность, жаловаться, сливать негатив.

Что разрешено и приветствуется:

– говорить от первого лица – через "Я-высказывания";

– уважаем право молчать. Фраза "СТОП – я не хочу сейчас это обсуждать" – это норма.

– поддерживаем друг друга в честности, эмпатии и осознанности.

Что будет на семинаре:

– элементы теории про виды агрессии, манипуляции, личные границы, эмоциональный интеллект, конфликты, экологичную коммуникацию, ассертивность и осознанность.

– сбор кейсов от участников (агрессивные фразы, включая бестактные вопросы).

– обсуждение оптимальных способов реагирования и по желанию их отработка в группе.

– дополнительные упражнения + обратная связь — честная, бережная, конструктивная.

Навык говорить ясно и по-взрослому — это не врождённый дар, а тренируемый инструмент.

Будем учиться. Вместе. В живом, безопасном пространстве.

Ведущие мероприятия:

Мария Дамбис – окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту, провела 35 мероприятий про личные границы, гнев, агрессию и защитные механизмы психики.

Максим Бутенко – практикующий когнитивно-поведенческий психолог. Специализируется на тревожных расстройствах. Обучает научно обоснованным методам медитации и практикам осознанности.